spiDer

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Seraceddin Çom, dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünün tamamlanması ve sahurun atlanmaması gerektiğini söyledi.

Metabolizma hızı gece düştüğü için sahurda yenen yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riskinin arttığına işaret eden Çom, "Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kuru baklagillerden oluşan bir öğün tercih edilmeli" dedi.
Çom'un önerilerinden bazıları şöyle:



-Enerji veren, ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinler tercih edilmelidir.



-Günlük sıvı ihtiyacı mutlaka alınmalı.



-Yemekler yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli.